為了保持健康,我堅(jiān)持體育運(yùn)動。但在鍛練中時不時遇到肌肉拉傷,該怎樣正確處理?
南京讀者 李明
早期治療原則是制動、止血、防腫、鎮(zhèn)痛。首先做冷敷,用冰塊敷患處,或?qū)湃肜渌校蛟谧詠硭聸_洗。冷敷后加壓包扎,抬高肢體,這種方法有止血、鎮(zhèn)痛、防腫的作用。包扎
時先用海綿墊敷傷部,再行彈力繃帶包扎,松緊度適中。包扎24小時后拆除,視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療,否則會加重出血和組織的滲出,使腫脹加重。傷后三天內(nèi)避免重復(fù)致傷動作,三天后可進(jìn)行功能性練習(xí)。一周后,可逐漸恢復(fù)鍛練,但伸展時以不引起傷處疼痛為度。