水和無機鹽
高溫環(huán)境中保持各種體液的正常含水量對維持人體內環(huán)境穩(wěn)定和良好的耐力都是十分重要的。所以,高溫營養(yǎng)中水和無機鹽的代謝及其補充具有相當重要的意義。高溫環(huán)境中的出汗量因當時的濕度、勞動強度和個體素質差異而不同,最多一小時出汗可達1.5升,一天可達10升以上。由于汗液中99%以上為水分,約0.3%為無機鹽(成分主要為氯化鈉)。氯化鈉,主要是鈉離子,對保持體液的滲透壓和體液平衡,維持肌肉的正常收縮和保持酸堿平衡都有重要意義。因出汗而大量喪失水鹽時,可引起電解質平衡的紊亂,如不及時補充,即可出現(xiàn)一系列失水和失鹽的癥狀。
汗中無機鹽除氯化鈉外尚有鉀、鈣、鎂等幾種鹽類,大量出汗也引起這些元素的顯著丟失,近幾年提出缺鉀可能是引起中暑原因之一,因而高溫作業(yè)者的補鉀問題應引起重視。
高溫環(huán)境中由于出汗丟失一定量的鐵、鋅、銅、錳、硒等微量元素,在某些情況下,可加重微量元素的缺乏,如在高溫環(huán)境中抽紗車間女工常容易發(fā)生缺鐵性貧血;嬰幼兒和青少年,在夏季高溫中,出汗過多,而引起鋅的不足。因此,在高溫條件下,也應該考慮到微量元素的營養(yǎng)平衡。
高溫作業(yè)食鹽的供給量要增加,每人每日15克-25克,由于高溫下因出汗致使鉀丟失較多,所以除必要時直接口服氯化鉀外,平時膳食中應增加含鉀高的食物,如豆類及其制品,各種蔬菜瓜果及魚類;也可補充含鉀的復合無機鹽片,使鉀的供給達到每日3200毫克,可防止鉀的缺乏。因高溫環(huán)境下人的出汗量較平時呈數(shù)倍增加,可出現(xiàn)口渴、疲乏無力、尿少、脈搏加快、體溫升高等,因此必須注意水的補充,以少量多次為宜。同時應注意不能單純補水,要同時補充一些無機鹽,否則不但不能改善機體的失水狀況,還會加重電解質的丟失。
維生素
高溫環(huán)境中,絕大多數(shù)水溶性維生素可隨汗排出·尤其是維生素C,其次是維生素B1和B2,有人測定5000毫升汗液中損失維生素C50毫克,維生素B07毫克,核黃素也不少。
特別是對維生素c研究較多,有人認為維生素C參與了機體的體溫調節(jié)。熱應激時常伴有腎上腺皮質激素升高和腎上腺維生素C降低,提示在高溫環(huán)境中維生素c消耗增加。維生素B1和B2,也由于出汗、熱能代謝加強和增強高溫作業(yè)者勞動能力的需要,其消耗量增加。相應的其需要量也應增加.另外,高溫環(huán)境中人體對維生素a的需要量也應該增加。膳食中維生素主要補充水溶性維生素,如維生素C每人每日供給150毫克-200毫克,維生素B12.5毫克--3.0毫克,維生素B2供給3毫克-5毫克,維生素a供給5000國際單位(1500微克視黃醇當量),基本滿足機體需要。