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疫情期間,怎樣做好個(gè)人防護(hù)?10條實(shí)用建議

  來源:人民健康網(wǎng) 
評(píng)論: 更新日期:2020年07月11日

面對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情,我們?cè)谌粘5纳钪?,怎樣才能做好個(gè)人防護(hù)呢?在中國人口出版社聯(lián)合中華醫(yī)學(xué)著作網(wǎng)工作團(tuán)隊(duì)編輯出版的《新型冠狀病毒感染肺炎防控漫畫》中,專家們給出了10條實(shí)用建議。

1、勤洗手和保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣

使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手,用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。

保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣??人曰虼驀娞鐣r(shí),用紙巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打噴嚏后洗手,避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

2、增強(qiáng)體質(zhì)、免疫力,保持環(huán)境清潔和通風(fēng)

增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力,均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律,避免過度疲勞。

每天開窗通風(fēng)次數(shù)不少于3次,每次20~30分鐘。戶外空氣質(zhì)量較差時(shí),通風(fēng)換氣頻次和時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少。

3、盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)并且關(guān)注癥狀

盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng),避免接觸呼吸道感染患者。

出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等,應(yīng)居家隔離休息,持續(xù)發(fā)熱不退或癥狀加重時(shí)及早就診。

4、洗手在預(yù)防呼吸道傳播疾病中的作用

正確洗手是預(yù)防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。中國疾病預(yù)防控制中心、世界衛(wèi)生組織等權(quán)威機(jī)構(gòu)均推薦用肥皂和清水(流水)充分洗手。

5、正確洗手需掌握六步洗手法

①雙手手心相互搓洗(雙手合十搓五下);

②雙手交叉搓洗手指縫(手心對(duì)手背,雙手交叉相疊,左右手交換各搓洗五下);

③手心對(duì)手心搓洗手指縫(手心相對(duì)十指交錯(cuò),搓洗五下);

④指尖搓洗手心,左右手相同(指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下);

⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗,左右手相同各搓五下;

⑥彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓,交換進(jìn)行各搓五下。

6、哪些時(shí)候需要洗手

①傳遞文件前后;

②在咳嗽或打噴嚏后;

③在制備食品之前、期間和之后;

④吃飯前;

⑤上廁所后;

⑥手臟時(shí);

⑦在接觸他人后;

⑧接觸過動(dòng)物之后;

⑨外出回來后。

7、旅途在外沒有清水,不方便洗手怎么辦?

可以使用含酒精消毒產(chǎn)品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐堿,并且對(duì)有機(jī)溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒,所以達(dá)到一定濃度的含酒精消毒產(chǎn)品可以作為肥皂和流水洗手的替代品。

8、口罩該怎么選?

選擇一:正常外出時(shí)選擇一次性醫(yī)用口罩即可,連續(xù)佩戴4小時(shí)更換,污染或潮濕后立即更換;

選擇二:去醫(yī)院看病或人群密集處可選用N95醫(yī)用防護(hù)口罩,連續(xù)佩戴4小時(shí)更換,污染或是潮濕后立即更換。

棉布口罩、海綿口罩均不推薦。

9、正確使用口罩

醫(yī)用口罩的使用方法。

①口罩顏色深的是正面,正面應(yīng)該朝外,而且醫(yī)用口罩上還有鼻夾金屬條。

②正對(duì)臉部的應(yīng)該是醫(yī)用口罩的反面,也就是顏色比較淺的一面,除此之外,要注意帶有金屬條的部分應(yīng)該在口罩的上方,不要戴反了。

③分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后,將手洗干凈,將兩端的繩子掛在耳朵上。

④最后用手壓緊鼻梁兩側(cè)的金屬條,使口罩上端緊貼鼻梁,然后向下拉伸口罩,使口罩不留有褶皺,覆蓋住鼻子和嘴巴。

10、特殊人群如何佩戴口罩

①孕婦佩戴防護(hù)口罩,應(yīng)注意結(jié)合自身?xiàng)l件,選擇舒適性比較好的產(chǎn)品。

②老年人及有心肺疾病的慢性病患者佩戴后會(huì)造成不適感,甚至?xí)又卦胁∏?,?yīng)尋求醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。

③兒童處在生長(zhǎng)發(fā)育階段,其臉型小,選擇兒童防護(hù)口罩。

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