炎炎夏日,我們應(yīng)該如何預(yù)防中暑呢?中央氣象臺(tái)氣象專(zhuān)家對(duì)此給出了建議。
氣象專(zhuān)家說(shuō),中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的,一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射,也就是俗稱(chēng)的干熱,強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失,若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。
另一種是高溫、高濕度,即夏季常見(jiàn)的濕熱天,人體不能正常排汗,皮膚血流量和心輸出量大大增加,心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會(huì)增加。
氣象專(zhuān)家表示,避免中暑重在預(yù)防。
飲食方面,首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
食物方面,要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi);另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲,其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。因?yàn)槿梭w局部的溫度短期降低會(huì)讓人體一下子無(wú)法適應(yīng),消化系統(tǒng)受到影響,繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。
在外出時(shí),要做好防曬工作,戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘,穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)最好穿長(zhǎng)袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽(yáng)帽。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí),要準(zhǔn)備好防暑藥品,如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí),盡量不要呆在戶(hù)外,有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休??照{(diào)溫度不要開(kāi)得過(guò)低,室內(nèi)外溫差太大也會(huì)導(dǎo)致中暑。
一旦出現(xiàn)中暑癥狀,公眾應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?
專(zhuān)家說(shuō),如果有頭暈、惡心、心慌等癥狀,很可能就是中暑了。此時(shí),應(yīng)立即停下正在做的事情,找一個(gè)陰涼處坐下休息;同時(shí)補(bǔ)充水分,小口慢飲,以防加重心臟負(fù)擔(dān)。解開(kāi)領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶、皮帶等,保持身體周?chē)L(fēng),并涂抹或服用解暑藥物;在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后,若癥狀不減反增,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
此外,一旦周?chē)腥税l(fā)生中暑癥狀,應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處,并保持周?chē)L(fēng);解開(kāi)衣扣,用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物,并按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識(shí),如果癥狀沒(méi)有減輕,應(yīng)立即撥打救助電話(huà)。