你是不是還在羨慕那些每天開車上下班的上班族，其實(shí)不開車一方面是低碳環(huán)保，另一方面，如果能每天走上1小時(shí)的路程，并且保持正確的走姿，那么還能預(yù)防4種癌癥呢，具體的就和小編一起來看看吧。

　　走路預(yù)防癌癥

　　預(yù)防乳腺癌

　　一項(xiàng)涉及400萬女性的研究調(diào)查表示，對(duì)于任何年齡段的女性來說，如果可以堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12%。另有研究發(fā)現(xiàn)，每周散步7小時(shí)的女性比每周僅散步3小時(shí)的女性，患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低14%。

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　　降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)

　　美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬人的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時(shí)，可降低一半患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。專家分析說，這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。

　　防患胰腺癌

　　每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關(guān)，而走路可消耗大量熱量。

　　抵抗前列腺癌

　　美國(guó)加州大學(xué)針對(duì)一千多名前列腺癌患者進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的隨訪后證明，快走能明顯延緩他們的前列腺癌的惡化速度，并且每周僅僅只要快走3小時(shí)，癌癥惡化程度就會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的人降低大約57%左右。原因就在于走路可以改善外婆，我們的內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素的水平。

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　　每天快走可提高免疫力，使感冒幾率降低30%;與跑步相比，走路對(duì)關(guān)節(jié)損傷小，能延緩關(guān)節(jié)功能衰退;國(guó)內(nèi)外權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持快走能有效預(yù)防糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及認(rèn)知障礙等。

　　8種步態(tài)隱藏的健康隱患

　　線索一：走路速度很慢

　　預(yù)警：壽命短

　　美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短，在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。

　普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。

　　線索二：走路時(shí)手臂不搖

　　預(yù)警：后背下方存在問題

　　生理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)我們?cè)谧呗返臅r(shí)候，如果我們的左腿向前邁時(shí)，脊柱就會(huì)向隨之向右旋轉(zhuǎn)，而我們的右臂也會(huì)隨之不停的擺動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂是不搖擺的，可能就意味著，他的移動(dòng)性受到限制，這樣就很容易引起后背受傷。

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　　專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起

　　糾正不良的走路姿勢(shì)，先從糾正站姿做起。可以在家里對(duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。

　　走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。